Как накачать ягодицы: лучшие упражнения и частые ошибки
Какие ягодицы вы считаете идеальными: как у Дженнифер Лопес и Ким Кардашьян или как у британской телеведущей Аманды Холден ее фигура больше всего соответствует правилу золотого сечения? Тренеры Spirit. Fitness считают, что не нужно копировать звезд: ваша фигура должна быть гармоничной и нравиться в первую очередь вам. Если вы хотите, чтобы ягодицы были округлыми и упругими, выполняйте упражнения для их прокачки.
Упругая попа. Упражнения для ягодиц с фитнес резинкой. Канал верифицирован Я худею с Екатериной Кононовой.
- Приседания с махом назад
- Поставьте ЛАЙК!
- Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции.
- Закрой глаза, прижми руку к сердцу и будь честна перед собой, когда ответишь на вопрос: что привлекательнее: квадратный зад или круглая попа? Круглая попа более чем эстетически привлекательна.
- За счет чего можно сделать попу подтянутой
- Phone or email.
- Не так давно был вопрос у нас в форуме: «Объясните мне, пожалуйста, как приседания влияют на ягодичную мышцу?
- Phone or email. Полезная памятка для тех, кто за рулем!
- Почему эти упражнения для ягодиц работают
- Предлагаем вам подборку лучших упражнений для ягодиц с видео и подробным описанием.
- Комплекс для укрепления нижней части тела. Для комфортных тренировок нужна подходящая одежда — читайте о ее выборе здесь.
- Фитнес-резинки — уникальный и многофункциональный тренажёр, которым можно отлично проработать всё тело. Но, конечно, особой популярностью этот снаряд пользуется в прокачке ягодиц и ног.
:format(webp)/nginx/o/2015/08/04/4346309t1hde40.jpg "КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ, НЕ ЗАНИМАЯСЬ В ЗАЛЕ")
Большие ягодичные мышцы разгибают бедро или, по-другому, отводят его назад. Есть несколько положений, в которых эти мышцы активируются лучше:. Если вы прорабатываете всё тело на одной тренировке, занимайтесь не менее трёх раз в неделю. Выберите одно упражнение из списка и включите его в свою программу. Чтобы избежать застоя, меняйте упражнения через 1—2 тренировки. Если вы предпочитаете сплиты, выберите 1—2 движения и выполняйте в день тренировки ног.
